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2013年9月21日 (土)

ジョギング20130921

9213週間ぶりの早朝ジョギング。昨日は水泳もゴルフ練習もサボってしまったので、頑張って起きてみました。でも日の出前のスタートには間に合わず。走りだしは東の水平線近くに障害物があって太陽はまだ見えませんが、しばらくすると目の高さに大きな真っ赤な太陽が綺麗でした。空は完全に秋、涼しくて気持ちいいです。

東の空には太陽、西の空はお月様、蕎麦畑には朝靄;とっとも幻想的で、走っていてもすがすがしい。

今日もペースを抑え気味に楽しく走ることをメインに。腕の振りはちょっと意識して肘から手首にかけては進行方向に合わせて真っすぐと、肘を絞るように前に出す感じで、後ろは肩甲骨を絞るように意識して。大胸筋は辛いのですが足の振りだしは楽になる感じです。

13921r
栗や柿や銀杏が落ちている道を走ると、秋を感じます。でも、後半は徐々に気温も上がり汗だくに。

2013.9/21(土) 10.48km ネット平均9.84km/h start5:30:28-6:35:21帰宅
グロス平均 9.69km/h Moved Time 1:03:55

体重変化 走る前 69.8g →帰宅時 68.8kg 1Lの汗(^_^;)

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