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2012年11月24日 (土)

Run練習20121124

2012年11月24日(土) 日の出は6:24のようです。 昨日はサボってしまったRun練習。
今日は早起きして頑張って 20km超;ハーフマラソン狙いで 練習してきました。
日の出前の出発、当然 朝食前。曇っていたので日の出は分かりませんでしたが、おかげであまり寒くなく、意外にスムースな走りだし。距離を伸ばすために抑え目で10km/h未満のゆっくりペースで。とにかく20km超を目指し!
Run
Runm
最後はかなりつらかったですが何とかハーフマラソンの距離を走ってこられました!
しばらくはハーフで練習して、2時間切れたらさらに距離を伸ばして30km狙うか!?

2012.11/24(土) 21.89km ネット平均9.72km/h start6:17:00-8:33:03帰宅
グロス平均 9.65km/h Moved Time2:15:04(ストップウォッチ)
体重変化 走る前 69.0kg →帰宅時 68.0kg

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