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2012年10月10日 (水)

夜スイム20121010

2週間ぶりの夜スイム。やっぱり水曜日か!!

まずは、お風呂で温まって、水中ウォーキングを軽くして、自主練的に泳ぎ。
クロール/クイックターンで50m,ブレスト25m×2本,バック/クイックターンで50m,バタフライ25m×2本,背面バタ足キック25m×2本,背面ブレキック25m×2本の計300mを3セット≒合計900m それに 1個メ(100m個人メドレー;バタフライ,バック,ブレスト,クロール)で、合計1kmスイムを ゆっくり休み休み 約45分くらい掛けてゆっくりと。でも、最後のクロールは大変でした(^_^;) さらに30分水中ウォークで呼吸を整える。

ブレスト;Sコーチ

今回のスクールはかなり楽に。特筆すべきドリルもなく、30分で500m;アップ/ドリルスイム含めて。 ま、比較的頑張った!!!

水泳後 6分サウナ1回後 体重 67.70kg  かろうじて目標ラインクリア(^o^)丿

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