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2012年4月 9日 (月)

Run練習サマリー

2011年11月3日から始めた今シーズンのRun練習、一応サマリーを簡単に。
けしてシーズンな訳ではないのですが。 基本走るのは体力作りの基本だから、水泳/スキーにもよさそうだし、来年の勝田マラソン/日立さくらロードレースを考えて 続けようかな??

距離km 平均km/h スタート時刻 体重kg 朝食
1 RUN練習Ⅰ 2011.11/3 6.09 9.72 9:15:04 70.2
2 Run練習Ⅱ 2011.11/5 7.22 10.30 8:44:25 70.2
3 Run練習Ⅲ 2011.11/23 10.85 10.13 6:30:27 69.4
4 Run練習Ⅳ 2011.11/26 10.19 10.19 7:02:55 69.8
5 Run練習Ⅴ 2011.11/27 10.50 10.11 8:36:10 68.0
6 Run練習Ⅵ 2011.12/4 10.38 10.40 9:14:06 69.0
7 Run練習Ⅶ 2011.12/17 10.61 10.62 7:08:35 69.6
8 Run練習Ⅷ 2011.12/18 10.83 10.71 7:18:45 69.6
9 Run練習Ⅸ 2011.12/24 4.50 10.70 15:23:11 午後
10 Run練習Ⅹ 2011.12/25 10.30 10.84 7:33:52 69.8
11 Run練習Ⅺ 2011.12/31 10.32 10.70 7:00:27 69.8
12 Run練習Ⅻ 2012.1/2 10.35 11.27 6:50:27 69.6
13 Run練習ⅩⅢ2012.1/3 10.40 11.00 6:29:55 69.6
14 Run練習ⅩⅣ2012.1/4 10.46 10.57 7:57:03 69.0
15 Run練習ⅩⅤ2012.1/7 10.46 10.71 8:14:28 68.0
16 Run練習ⅩⅥ2012.2/16 10.47 10.67 10:30:59 67.6
17 Run練習ⅩⅦ 2012.3/20 10.36 11.29 6:55:46 68.2
18 Run練習ⅩⅧ 2012.3/31 10.45 9.95 6:11:40 69.2
19 Run練習ⅩⅨ 2012.4/1 10.65 10.26 5:51:21 69.6
20 Run練習ⅩⅩ 2012.4/7 10.26 11.37 5:52:54 70.0
本番 2012日立さくらロード   10 11.48 9:05:53 68.8 本番
トータル 205km 10.6km/h

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