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2012年4月 7日 (土)

Run練習ⅩⅩ 2012.4/7 final

明日4/8(日)はいよいよ本番;第12回日立さくらロードレース

4/7本日の練習も最後となるちょうど20回目。
407
4月にしてはかなり寒い。日陰には霜。でも、太陽は出ていて気持ちいい。日の出は5:16のようでした。その頃起床だったかな。なかなか日の出前に走り出すのは難しくなってきた。って、これが最後と思いますが(^_^;)

20124/7(土) 10.26kmを平均11.37km/h(ネット)最速 start5:52:54-6:48:13帰宅
グロス平均11.13km/h:歩数は7700歩,歩幅もまあまあ??

10kmを50分、12km/hこれはやっぱり無理かな!!

起床時体重70.8kg → 走り終えた後体重 70.0kg 今一つですが(^_^;)

練習20回のトータル195km 平均10.6km/h

RUN練習Ⅰ 2011.11/3
Run練習Ⅱ 2011.11/5
Run練習Ⅲ 2011.11/23
Run練習Ⅳ 2011.11/26
Run練習Ⅴ 2011.11/27
Run練習Ⅵ 2011.12/4
Run練習Ⅶ 2011.12/17
Run練習Ⅷ 2011.12/18
Run練習Ⅸ 2011.12/24
Run練習Ⅹ 2011.12/25
Run練習Ⅺ 2011.12/31
Run練習Ⅻ 2012.1/2
Run練習ⅩⅢ2012.1/3
Run練習ⅩⅣ2012.1/4
Run練習ⅩⅤ2012.1/7
Run練習ⅩⅥ2012.2/16
Run練習ⅩⅦ 2012.3/20
Run練習ⅩⅧ 2012.3/31
Run練習ⅩⅨ 2012.4/1

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