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2012年1月 2日 (月)

Run練習Ⅻ

一年のを実行に移してみました。10km朝食前ラン
Run

昨日栄養も十分取ったし、体幹ランニングのは読んだし、走る前には体幹筋肉のスイッチを入れるエクササイズを行ったし、何より 信号/写真撮影≒トータル4分間休憩のおかげで念願の平均時速11km/h超えられました。休憩除くネットタイムですが。

元旦同様あまり天気は良くなかったのですが、一瞬太陽が見えました。『旦』状態!
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_5

2012.1/2(月) 10.35kmを平均ネット11.27km/h スタート6:50:27-7:49:27帰宅。
グロスだと平均10.53km/hですが。歩数も9000歩/歩幅は今一狭いのです(^_^;)

走り終えた後 朝食前 体重 69.6kg 昨日の朝より200g落ちた(^o^)丿

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