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2011年9月23日 (金)

-50g/日は360kcal/日 消費

『体脂肪1gを減らすのに7.2kcal』といわれるので-50g/日だと毎日“360kcal≒30分の水泳”か??
ま、スクールだと半分はレクチャーなので30分×2本がちょうどかな?? 強度によるので何とも言えないのだが(^_^;)
今のところ体重減少は順調だし、大体合っているのかな?? 毎日は行っていないからその分は自主練と若干の食事を我慢の成果かな???

逆に食べる方だと大好きなアイス;ハーゲンダッツ(120ml 267kcal)1個強か!
アイスは大敵か!

頑張ろう!!!

エネルギーの食事摂取基準:推定エネルギー必要量(kcal/日) ね!?

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