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2007年8月18日 (土)

水泳20070818

8/18(土)も水泳に行ってきました。3日連続の水泳。行きだせれば行ける(^_^;)

アミノバイタル(500mLペットボトル)で分岐鎖アミノ酸(BCAA)を摂取。

20分:ジャグジー・水中ウォーク;まずは温まりながらストレッチと体脂肪燃焼!
30分:バタフライ;rコーチ:今日はキックがメインか。プルはフロントスカーリングを意識した練習。
30分:背泳ぎ:aコーチ:水中サイドキックや片足サイドキック、かなりきつい。真っ直ぐ泳ぐことを意識して練習。
30分:ジャグジー・水中ウォーク;温まるというより休むのと、冷やすのと!
30分:平泳ぎ;Nコーチ:キックの引きを意識した練習。背面キックやドルフィンとの交互で膝の引き方を洗練。
30分:クロール;aコーチ:キャッチを意識したプル。キャッチのみ/キャッチミドル/サブマリン、これを顔上げでヘトヘト。

かなり頑張りまして、サウナ無しで体重はやっと大台を切りました!

2007/8/18(土)_69.65kg

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