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2007年6月16日 (土)

水泳20070616

梅雨入りが宣言されると最近は毎年晴天。自転車とも思いましたが、まだ筋肉痛が。ということでサイクリングをあきらめ2日連続の水泳。痩せるぞ!

泳いでいる最中の4gアミノ酸(BCAA)、水分1L。これで買い置きをやっと使い切る。

20分:ジャグジー・水中ウォーク;まずは温まりながらストレッチと体脂肪燃焼!
30分:バタフライ;rコーチ:大きくうねり、水に体を預ける。最後3本のスイムを苦にならなかった。
30分:背泳ぎ:aコーチ:サイドキックを片足のみで、結構きつい。
30分:ジャグジー・水中ウォーク;まずは温まる、次いで体脂肪燃焼!
30分:平泳ぎ;jコーチ:片足のみキック、片手プル、右手・左足/左手・右足;かなり久しぶり。
30分:クロール;jコーチ:右サイドキック・背面キック・左サイドキック・グライドキックとぐるっと一周。これでヘトヘト、後は覚えていない。
15分:ターン;rコーチ:ターンも大勢。疲れもあって上手く回れない(~_~;)

かなり頑張りまして、体重はやっと大台を切りました!

2007/6/16(土)_69.80kg

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