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2007年1月29日 (月)

リハビリスイム20070129

昨日のフルマラソンで、膝と踝が痛くまともに歩けない状態。2007/1/29(月)リハビリ的に水泳。
泳いでいる最中の4gアミノ酸(BCAA)は、いつもどおり。

30分:クロール;eコーチ:前半はキック、膝と踝に激痛が。やむなくスカーリングでごまかす。スカーリング/プル/スイムは足を打たずに(笑)
15分:ジャグジー:膝をマッサージ。
30分:バタフライ;jコーチ:前半はキック。少しは良くなってきたかな。
30分:背泳ぎ;eコーチ:前半のキックもさほど気にならなくなってきた。でもプルが楽でいいな。

何とか3つのスクールをこなして、膝はまともになったかな。踝はまだちょっと痛い。筋肉痛はほとんどないが、ランの練習不足以外の何ものでもない、来年はまじめに練習しよう。

2007/1/29(月)_69.85kg

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コメント

自転車こぞうさん、無事に完走出来たみたいですね。
おめでとうございます。ぱちぱちぱち。

フルマラソン・・・どんなに大変か想像も出来ません(汗

10kmで「ゼーハーゼーハー」じゃ話にもなりませんよね、すみません。

で、翌日にどうしてこれだけ泳げるのでしょうか(驚
すんばらしい!

 来年も更にタイム更新されることを願ってます。

投稿: ガリガリ | 2007年1月30日 (火) 21時41分

ガリガリさん、おはようございます。
あまり無事な完走ではありませんでしたが、何とか帰ってこられました。高場陸橋で真っ直ぐゴールに帰りたくなりましたが、何とか我慢(~_~;)

ネットの記録ですが2001年:5時30分32秒、2004年:5時27分40秒、2007年:5時46分45秒と何とか5時間を切りたいのですが・・・・・
たまたまなのですが、3年おき。次は2010年かな??

翌日にプール行ってリハビリスイムしないととてもじゃないですが歩けるようにならないんですよ(笑)
会長はあのお年で、まったく問題なくプール来ていました。私と違って歩き方もまともで、タイムも数段上。スーパーおじい様!!
頭が下がります。

投稿: 自転車こぞう | 2007年1月31日 (水) 06時21分

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