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2007年1月21日 (日)

リハビリスイム20070121

2007/1/21(日)の水泳。昨日のスキーでヘトヘトの体、リハビリ的に水泳に。
本当はマラソンの練習をすべきところですが、まず先に水泳と決めて、スクールへ。
でも、走ってフィットネスクラブまで(かなり歩いていましたが)行ってきました。
泳いでいる最中に4gのアミノ酸(BCAA)を摂取は、いつもどおり。

30分:平泳ぎ;rコーチ:前半はキック、片足キックはなかなか面白い。後半はプル。途中から泳ぎのプル-スイム。
30分:背泳ぎ;aコーチ:前半はキック。しかも腕上げキックまで。ずいぶんとお水を飲ませていただきました、しかも鼻から(笑)。後半はプル、顔胸起こしプルはきつかった。
30分:ジャグジー/水中ウォークストレッチ:歩きながらストレッチ。
30分:クロール;Kコーチ:アップ2本。板キック/板サイドキック各2本;1分15秒インタバル。グライドキック/キャッチアップ各2本;1分インタバル。フロント/ミドル/エンドのスカーリング/サブマリン各後半はスイムで4本;1分インタバル。チキンウィング/ハイエルボーを歩いて-泳いで連続各2本。最後にスイム4本;1分インタバル。合計は550m。

この後走ろうと思いサウナをあきらめ、体重測定。かなり惜しいが、ま、いいか。
ロースカツ定食(梅)110gを食して、いざ走るぞ。
でも脳からの信号は出ているはずですが足は言うことを聞きません。
風も冷たく、とぼとぼと歩いて帰ってきました。
半袖Tシャツにウインドブレーカでは寒かった。

今から雨乞いでもしようかな(笑)
週間天気予報は、微妙。金土傘マーク、日曜は曇りか!

2007/1/21(日)_70.05kg

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