« ラン練習20070103 | トップページ | 羽鳥湖招待券 »

2007年1月 4日 (木)

ラン練習20070104

3日目となるマラソンの練習。1/4今日は頑張っていつもの3.4km周回コースを4週=13.6km走ってきました。スピードはまだまだジョギング程度ですが(^_^;)
走り出しは8:08、今日はIBS茨城放送を聞きながら走ってきました。

流石に足の筋肉が痛い。やっぱり3日坊主にするために明日は休もう!!

2007年1月4日 6分25秒/km
距離 分:秒 ラップ
1.0km 06分10秒 6分10秒/km
2.0km 12分08秒 5分58秒/km
3.4km 21分22秒 6分36秒/km
4.4km 27分40秒 6分18秒/km
5.4km 33分58秒 6分18秒/km
6.8km 42分38秒 6分11秒/km
7.8km 49分14秒 6分36秒/km
8.8km 55分50秒 6分36秒/km
10.2km 1時05分06秒 6分37秒/km
11.2km 1時11分31秒 6分25秒/km
12.2km 1時18分10秒 6分39秒/km
13.6km 1時27分12秒 6分27秒/km

平均ペース換算: 4時30分33秒/42.195km

|

« ラン練習20070103 | トップページ | 羽鳥湖招待券 »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/186576/13327298

この記事へのトラックバック一覧です: ラン練習20070104:

« ラン練習20070103 | トップページ | 羽鳥湖招待券 »