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2007年1月 3日 (水)

ラン練習20070103

昨日1/2は軽く10kmジョギングを1時11分で、今日も10kmを1時間7分かけてジョギングしてきました。
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諏訪スポーツ広場の500m周回コースを20週。
9時スタートで昨日同様箱根駅伝の実況をラジオで聞きながら、ちょうど7区でした。
1/4午前まで休館とありましたが、結構人がいたので気にせず走ってきました。

極めてコンディションの良い中でこの時間、フルマラソンは思いやられる。
本当は20kmとか思わないでもなかったのですが、0.5km周回だといつでも終わりにできてしまう。のどの渇きetc. 誘惑に勝てずに10kmで断念。
さて明日1/4は走れるかな???

2007年1月3日 6分45秒/km
距離   時:分:秒 ラップ
1.0km 06分21秒 6分21秒/km
2.0km 12分55秒 6分34秒/km
3.0km 19分39秒 6分44秒/km
4.0km 26分35秒 6分56秒/km
5.0km 33分45秒 7分10秒/km
6.0km 40分49秒 7分04秒/km
7.0km 47分52秒 7分03秒/km
8.0km 54分41秒 6分49秒/km
9.0km 1時01分19秒 6分38秒/km
10.0km 1時07分33秒 6分14秒/km

平均ペース換算: 4時45分02秒/42.195km

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