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2006年11月10日 (金)

水泳20061108

2006/11/8(水)、年休を取って6連休となった最終日の水泳。車の冬支度を済ませてフィットネスクラブへ。今日は自宅でアミノ酸(VAAM)を3g取って、泳いでいる最中にさらに4gのアミノ酸(BCAA)。 ものは似たようなものですが。

30分:背泳ぎ;mコーチ:丁寧にキックとストローク。ローリングは上の肩を上げるのではなく下の肩が下がる結果上げるように(ごもっとも)。「腰を上げて膝を出さずに」ハイはい。mコーチは初めてでしたが、教え方が丁寧と言うか私に合っている!?
15分:ジャグジー/ストレッチ
30分:水中ウォーキング
30分:バタフライ;mコーチ:キックがメイン、嫌いないたキック。後は伸びを意識のドリル練習。教え方が上手いのかあまり疲れない。そうです、伸びれば結構疲れない。
15分:ジャグジー/ストレッチ
30分:クロール;Nコーチ:キックメイン。プルは回数制限、片手の右3回左3回を2回で25m、呼吸は3回ごと(苦)
30分:水中ウォーク
24分(=8分*3回):サウナ

頑張った割には前日のスキーでの食べ過ぎがたたったか、目標にチョイ届かず。罰で昼食抜き(涙)
2006/11/8(水)_67.80kg

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