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2006年10月16日 (月)

水泳20061015

2006/10/15(日)、1週間ぶりの水泳。10/14の自転車の疲れもありストレッチメイン。朝、自転車の掃除とメンテナンス(パンク貼含),輪行袋の洗濯をして、フィットネスクラブへ。

30分:ジャグジー;ストレッチ、入念に。
30分:平泳ぎ;aコーチ:前半キック、後半プルとスカーリング
30分:背泳ぎ;eコーチ:キック/プル(サブマリン,ダブルハンド,片手,2-2-4)

15分:ジャグジー
15分:水中ウォーク
30分:クロール;Kコーチ:キック/プル(スカーリング3種,チキンウィング,ハイエルボー) チキンウィングは大の苦手。溺れる(~_~;)
30分:水中ウォーク
(9+7+8=)21分:サウナ

多少戻って、68.30kg(微妙)

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